在合肥一六八中学国际部，对于学生，除了成绩，我们更关心他们未来是否能够幸福；对于老师，除了专业，我们更关心他们是否能够拥有积极状态，对教育始终心怀热爱。

在前两天，我们为大家分享了老师们持续不断的学习和培训内容，在返校第三天，我们的培训之旅依然在线，这一次我们将培训的内容聚焦于老师的情绪和生活。

因为积极的情绪不仅是帮助我们迎接挑战的方法，更是提升个人幸福感、增加奋斗动力的关键。

为了帮助国际部老师进一步成长为积极情绪的传播者，在日常生活中积极幸福地前行，在教育过程中用更积极饱满的状态感染学生，8月25日，张桦老师为国际部全体教师进行了《积极情绪的力量》培训。

在培训正式开始前，张桦老师向大家提出了一个问题：“什么是积极情绪”？

开心、积极、快乐、平静、勇敢、逗趣、允许自己的不完美……

在老师们的各色回答中，张桦老师还为大家介绍了有关积极情绪的10种表现形式，并邀请老师们在空白纸上画出自己所对应情绪的状态。

不论是喜悦、感激、宁静还是自豪、敬佩，每一种形式下都记录着老师们最近真实的喜怒哀乐。

而事实也证明，积极情绪不仅能够帮助我们开拓思维，当我们在面对压力时，还能保护身体、缓解压力。

“改变语言就是改变思维”。之所以这么说，张桦老师也给出了自己的解释：思想是无声的语言，通过改变语言习惯，以更积极的情绪待人接物，在一定程度上会提高我们的人际交往能力。

当老师们问及如何才能提升自我的积极情绪时，张桦老师在回答之前，再次请老师们进行了一次组间讨论。

在老师们的回答中我们发现，阅读、撸猫、逛街、瑜伽、运动是老师们用来提升自我积极情绪的最多途径。

而张桦老师也以自身为例，给大家分享了她的一点小建议。“我选择在固定时间‘远离’网络，适当的离网，不仅能够减少我的焦虑，同时也在一定程度帮我筛选了非重要事件”。

除此之外，比起如何提升积极情绪，张桦老师更想让老师们知道如何才能降低消极情绪。

“适当的消极情绪能够让我们更加脚踏实地”。

在张桦老师看来，任何情绪的存在都是有价值的，过分的积极往往代表着亢奋，因此适度的消极情绪也是有用的。

比如心爱东西丢失时的怀念，能让我们学会更加珍惜当下；面对不公时而产生的愤怒，帮助我们发泄情绪的同时，也让我们变得更加勇敢。

与此同时，张桦老师也为老师们提供了减少消极情绪的三种办法：

1.反驳消极思维，将消极的情绪扼杀在萌芽之中。

2.调整外部信息的摄入，长期观看同类型视频、广告，会在潜移默化中影响思维。

3.应对周围的消极源，面对生活中消极的群体，转换视角发掘对方身上的优秀品质，以欣赏的眼光看待他人。

在培训的最后，为了帮助老师们进一步提升积极情绪，张桦老师邀请每一位老师浅谈昨天发生的三件好事。

在老师们的分享中我们发现，原来生活和工作中，许多不曾注意的小细节，会成为影响他人情绪的关键，而主动回忆则帮助我们将快乐瞬间放大。

除了回忆，张桦老师还建议大家可以为自己设置积极情绪档案袋，通过将值得纪念、有特殊意义的物品等收进袋内并好好收藏，当某天情绪低落时打开，曾经的快乐会再次影响现在的自己。

最后，张桦老师邀请了国际部姜禹成、许亮两位老师起立，并让大家分别用一个词或一句话去形容自己眼中的他们。

沉稳、聪明、睿智、亲和、幽默、靠谱、帅气、个性……老师们的赞赏毫不吝啬，用心且真诚。

“感觉自己被看见了”，面对这些夸奖，姜禹成老师这样说到。“无理由夸夸”、积极表达心中的赞许，能给对方带来意想不到的快乐和惊喜。

教育的目的是培养有温度、有活力的优秀学生，而不是培养仅会考高分但缺乏积极力量的学生。

而教师作为一种知识转化与智慧增值的职业，只有当教师自身感到幸福和快乐，才能通过自身的榜样作用，引领学生健康成长，激发其内在潜能。

新生入学教育已经正式开始，老师们正以积极状态全力迎接新同学的到来，更多精彩校园生活正在持续更新中，敬请期待～

供稿：胡晓雨 审稿：李先敏