过度紧张的学习、生活容易造成身心失衡，扰乱人体正常的生物钟，造成植物神经功能紊乱，引起抑郁及焦虑症，出现各种亚健康症状，诱发各种疾病。对于以上的综合体症，我们应该如何应对与调节呢？

1、调整生物钟，保证充足的睡眠。中午应销作休息30—60分钟，使下午的学习精力更加充沛。

2、注意调节饮食结构。多吃易消化的食物，避免生冷、辛辣的食物；定时饮食，多喝水，少喝饮料；多吃水果和绿色蔬菜，少吃辛辣油荤重的饭菜，少吃零食；让不堪重负的胃肠得到休息。

3、做好自我调节。减少学习以外的各种应酬，通过闭目养神、聆听舒缓的音乐、阅读书报等方式，把身心调整到平和的状态。

4、多做户外运动。如慢跑、散步、做操等有氧运动，以振奋精神，提高自身的免疫力。

5、多与同学交流。思想上相互沟通，学习上相互促进，生活上相互关心与照顾，让大家生活学习在一个和谐、充满朝气的校园环境中。

后勤保障部

2012年3月22日