一、疫情压力下，孩子可能受到怎样的心理影响？

1.从孩子的成长经历来看，新冠肺炎疫情是特殊的危机事件，学习、生活、人际等受到了巨大影响。同时，我们人类心理也有很强大的“自愈能力”，根据我校政教处学生发展指导中心先前疫情期间的调查来看，大多数同学心理状态整体较好，不需要特殊的干预。

2.另一方面，疫情带来的巨大改变可能会产生心理学所说的“应激反应”。我们家长可以从以下层面关注孩子的心理状态，如果孩子的不良状态持续较长或较明显，严重影响正常的工作生活和社会关系，或感到很痛苦却不清楚自己是什么性质的情况，须及时向心理专业人员或向医疗部门求助。

情绪：焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、失望、抱怨、委屈等，情绪的起伏也会比平时强烈。

认知：自我价值感降低，认知歪曲，思维过程变慢，注意力不集中，想象力下降，犹豫不决等。

行为：逃避与回避，退化与依赖，敌对与攻击，无助与自怜，物质滥用（如酗酒）等。

二、家长及孩子感到不适当的恐惧、焦虑，始终放松不下来怎么办？

1.人的负面情绪越压抑越容易出问题，因此要学着逐步“允许”自己可以有恐惧、焦虑等不良情绪出现，不压抑、不纵容。

2.学会陪伴自己并与自己对话，了解自己内心深处究竟哪些需要没有被满足或经常被忽略了，然后对症下药。

3.寻找一些适合自己的放松方式，专注于爱好，比如听喜爱的音乐，看喜欢的影视剧，和信任的人聊天，适度做室内运动，或专注于自己认为有意义的事情等。

4.若仍然不能达到理想的放松效果，可参照网络上的放松训练、呼吸放松、想象脱敏、自我催眠、放松冥想、着陆技术等方式自我调节。

5.经过多次尝试仍效果不佳的，可寻求心理咨询专业人员帮助。

三、家长该怎么处理共处中的委屈感？

1.委屈感是家长在亲子共处中的常见感受。居家相处阶段，家长的行为很可能出力不讨好，甚至可能会承受孩子的直接攻击。相处本不易，很多家长都有类似感受，不必否认、也不必放大该感受，正常化视角对待就可以了。

2.孩子情绪宣泄有助心理健康。具体情境下，孩子在家长面前的情绪表露可能是不合理的，但不合理的背后一定有来自孩子自身更大视角的“合理原因”，如自身的学业受困、情绪不良、人际冲突等的情绪迁移。孩子跟家长的关系越亲密，越有可能表露自己内心的真实情绪状态。家是一个容器，能够承受孩子的负面情绪越多，孩子越不压抑，心理健康状况可能更好。

3.委屈的背后可能是成长契机。若孩子表现出言语或行为失当，家长可以借此与孩子展开讨论，比如了解孩子的生活状态、教习正确的表达情绪等。

四、居家期间，家长怎样帮助孩子提升学业成绩？

1.承认居家学习的局限性。

根据我校学生发展指导中心过往对疫情期间学生的调查结果显示，只有1/3的同学对当前学业状态为“非常满意”或“比较满意”，而“低效”是居家学习的最典型特征。因此，用往常的较理想的学习状态来要求孩子是不合适的，甚至可能激化矛盾，孩子进而逆反式的不学。

2.稳固家庭的亲情功能。

虽调侃说一场疫情让家长成为了班主任，但毕竟家长和班主任不同，家的功能和学校的功能也不相同。家庭能给孩子在学业上最好的支持是提供一个人际和睦、充满温情的后方，它包括家长间的夫妻关系和代际间的亲子关系。

3.引领思考更深层次的问题。

疫情好像给社会按下了暂停键，也给了他们“低头拉车”之外“抬头看路”的机会。比如，讨论该怎样度过这一生，引导把当前的学业纳入到整体人生整体规划，确立大学志愿意向（大学、专业、城市）等。

五、亲子共处有哪些基本原则？

1.亲子共处有许多值得注意的原则，比如平等原则、真诚原则、换位思考原则、有效沟通原则等。

2.从实践角度来看，家长在与孩子相处时还需关注效果评估原则。

根据我校学生发展指导中心对学生的调查结果来看，家长对孩子的管教，一定比例的同学表示父母对自己学习上的管教没有效果，甚至近1/5同学认为有负面效果。这就提醒家长，不能情不自禁、自嗨式的管教孩子，要依据结果导向，不断发现、总结、改进自己的管教方式。

家长可以参考以下练习，评估管教行为的效果及改进措施。

六、为什么孩子不听自己的话了呢？

1.青春期年龄特点。

进入青春期后的孩子不再轻易崇拜父母，反而会在心理上觉得父母不够理解自己、形成抵触情绪、厌烦唠唠叨叨等。对此，可以解释为这是孩子发展自立能力的必要阶段，只有“远离”父母、才能“走进”社会。

2.学业压力的自然体现。

家长和孩子交流的多半是学习、考试等孩子本已感受到了巨大心理压力的话题，自然不愿与家长谈及这些，只能用“不听话”来表达自己的态度。

3.缺乏合理的沟通方式。

家长和孩子虽然关系亲密，但并非一体，存在自然心理界限，不是家长想怎样、孩子就能表现得怎样。家长要想起到作用，一定要通过与孩子沟通的方式来实现。因此，家长也要不断学习，不断提升自己的沟通能力。

七、家长该怎样与孩子沟通？

1. 网络上不乏亲子有效沟通的知识，如我校微信公众号“家教心主张”系列征文，我们家长可以自行搜索学习。 

“家教心主张”合集链接

2.就亲子沟通而言，比知识更重要的是家长的认识态度和实践行动。

八、家长该如何理解孩子使用手机。

1.手机使用状况整体较好。

根据我校学生发展指导中心对学生的调查结果显示，76％的同学可以自主决定网课之外是否使用手机等电子设备，69％的同学在手机使用的情感维度和倾向维度都处在合理状态。每个对未来充满希望的高中生都知道学习有益而过度使用手机无益，因此，手机只是工具，家长不必在孩子使用手机上过多投射自身的主观感情。

2.家长需要起到一定的监管作用。

手机对孩子的吸引力是毫无疑问的，家长要起到一定的监管作用，必要时也可以借助老师的力量。

3.谨慎对待过分沉迷手机。

使用手机是普遍现象，没有特别理由；过度沉迷手机是个别现象，需要具体分析。华东师范大学崔丽娟教授研究指出，青少年网络成瘾的心理需求包括现实情感的不畅与发泄、人际交往与团队归属、成就体验，这些在现实生活中得不到，而在网络世界中可以替代满足。高中生沉迷使用手机是有较深层次心理原因的，家长需要找到这个原因，并协助孩子处理好这个原因。

九、孩子的心理状况怎么突然就不好了呢？

人的心理发展是渐变的过程，一般不会“突然”发生大的改变。若家长发现孩子的心理状况发生大的变化，可能有以下三个原因。

1.青春期年龄特点。青春期是心理快速变化的阶段，其在起止时间上也可能表现出一定差异性。若孩子的变化在青春期发展的框架下是合理的，家长不需要过于关注。

2.特殊事件诱发。孩子若受到较大事件的影响，比如学业失败、失恋、被孤立等，可能会有较明显的心理状态改变。家长在与孩子的交流中可以识别出这一类别，并从现实层面提供一些帮助。

3.家长对孩子的长期忽视。家长眼中孩子的改变也可能是长期忽视的结果，孩子呈现出不好的心理状态才被察觉。这样的忽视可能是陪伴缺失，也可能是没有走进孩子的内心。面对这种情况，家长需要做的是修补亲子关系，必要时需要借助专业的心理支持。

十、有哪些专业的心理咨询渠道？

必要时寻求心理支持是对自己、对家人、对学业、对生活更负责的态度。

以下心理热线信息仅供参考。

1.学校心理咨询热线

联系邮箱：2559307688@qq.com，1609612303@qq.com 

联系电话：15256983858

2.社会心理咨询热线

（政教处 学生发展指导中心宣）