编者按：合肥一六八中学的同学们寒假生活可谓丰富多彩。赏年味、看春晚、多休息、亲友团聚、专注阅读、有序学习……同学们更不忘坚持锻炼身体，增强身体素质。走近同学们的“运动”寒假，不禁要为同学们酷酷的“运动风”喝彩！

冬季的到来，给南方的天气增加了几分寒意，但天气的寒冷并不意味着运动的停止。寒假期间，高二17班的同学们在学业上查缺补漏的同时，兼顾体育锻炼，实现全面发展。

坚持体育锻炼可以促进同学们身体正常发育，太阳光里的紫外线不但能杀菌，而且可以促进骨骼发育和人体的造血功能，对预防多种疾病有着一定的作用。此外，冬季坚持到户外运动，还能使同学们精神焕发，精力充沛，缓解大脑长期学习带来的疲劳，提高学习效率，可谓一举两得。

高二17班的同学们在假期利用空余时间，进行了跑步、骑车、羽毛球、篮球等多种运动项目。篮球场上的他们，每一次起跳，仿佛能够触碰到蓝天的边缘，凌空的姿意，释放着青春的活力；社区跑道上的他们，肆意奔跑，跑向朝阳，不负韶华……

生命在于运动，运动贵在坚持，坚持就是胜利！首先，同学们在寒假锻炼过程中要调整认识，消除误区，寻找真正适合自己的运动项目；其次，要化整为零，合理安排锻炼时间，与学习时间相协调；最后，设定目标，制定相应的计划，认真落实，利用寒假完成一次蜕变吧！

为了让同学们更好地完成体育锻炼，实现最大效果，这里给大家一些小建议:

选择合适的时间和天气，下午2-5点是较好的运动时间，另外，要根据温度合理搭配衣服，避免在运动出汗后受风着凉；运动中根据自身情况，及时补充水分，运动后不要暴饮止渴，否则可能增加肠胃负担，引起电解质紊乱；重视热身和练后放松，运动前要进行充分的拉伸和热身活动，可以增加肌肉的灵活性，促进血液循环，避免在运动过程中受伤，运动结束后不要立即坐下休息，应原地放松10-15分钟，可有效缓解肌肉疼痛；运动量不宜过大，一次锻炼时间通常在半小时到一小时之间，运动强度过大不仅无法达到锻炼的目的，甚至可能适得其反，导致病原体入侵人体。

玉兔光毕福泽蕴，祥龙腾跃瑞气彰，在新的一年里，希望同学们以持之以恒的态度，投入到体育锻炼中，展现一六八学子的青春与活力！

（供稿：高二（17）班 陆文心 审核：轩阳梦）