大寒未至，北风徘徊，天气肃清，繁霜霏霏。合肥一六八中学高一年级的同学们寒假生活已经展开。然而放假在家，同学们也未曾忘记老师们的提醒：居家进行可适度锻炼增强体质，高一（8）班的同学们就这样在家里、在小区里进行不同的适度锻炼强身健体。

他们身着日常的运动服，紧戴口罩，在寒风凛冽中毅然前行着，与在校期间的自律无二。因为他们知道，所有成就和美感都伴随着自律的苦，日复一日的坚持中才有扭转乾坤的力量。热身工作准备完毕之后，他们或是居家进行一些简单的拉伸或者体操，或是出门绕公园一圈进行有氧长跑，呼吸冬日空气。

体育锻炼的好处包括改善心肺健康、改善肌肉骨骼新陈代谢、控制体重、身心愉悦等。运动时血液循环加快，心肺功能增强，降低心脑血管疾病风险，保持血管畅通。运动可以促进脂肪代谢，起到控制体重和强身健体的作用，保持健康体质，增强免疫力，增加肌肉耐力，促进氧气和营养物质向身体组织输送。体育锻炼可以转移人的注意力，通过锻炼释放内心的情绪。同时，运动刺激大脑释放多种化学物质，有助于个人身心放松。长期锻炼使人变得健康，还可以增强自信心和自尊心。

习近平总书记提出：“体育在提高人民身体素质和健康水平、促进人的全面发展，丰富人民精神文化生活、推动经济社会发展，激励全国各族人民弘扬追求卓越、突破自我的精神方面，都有着不可替代的重要作用。”高一年级的同学们在寒假不忘师长叮嘱，坚持适度体育锻炼，也是对自我全面发展的要求。

你若决定灿烂，山无遮，海无拦。无人问津的日子正是巅峰造极的契机，人生也总要有一段时间是在坚忍、静默与守护中度过。特殊时期，让我们一起加油。

 （供稿：高一（8）班尹煜姝 审核：轩阳梦 编辑：管华荣）