在高考的冲刺阶段，有些考生和家长觉得，最后的20多天，在知识复习上已经不会有什么大的进展了，应该放松身心来准备高考；也有的考生觉得，最后20天，再将所学知识温习一遍，这样会记得更加牢固。而此时，家长们也会以各种大补的方式来帮助孩子。考生和家长们该怎样调整心态？如何制定考前复习计划？一日三餐如何搭配？该怎么做才能以最佳状态冲刺高考？今天，周健名班主任做一回搬运工，我们一起学习来自人民日报的科学建议。

一、复习篇

二、心态篇

（供稿：周健名班主任工作室  图片：摘自《人民日报》 审稿：周健 轩阳梦）