在寒风凛冽的寒假期间，一场不平凡的健身热潮在我校学生之间涌动，他们积极投身于体育锻炼，以各式各样的锻炼作为提升体质和精神面貌的重要手段。在这个银装素裹的假期里，我决心践行健身理念，不仅为了锻造强健的体魄，亦为塑造坚定的意志。正如我们班主任张海宾老师——一位热爱健身的肌肉男所展现的那样，我也热衷于通过运动来提高生活质量。因此，在这个假期中，我特别选择了两项体育活动——跑步和撸铁，以其作为提升自我的锻炼方式。

在南艳湖公园，我的身影成了一道独特的风景。晚上九点至十点，是我最常在这里跑步的时段，我每次跑步的里程一般是四到八公里，这不仅增强了我的心肺功能，还有效地提高了我的耐力和身体素质。湖水映射着月光，脚步与呼吸共鸣，每一次的奔跑都让我感受到生命的活力与自由。这不仅是对体力的挑战，更是在宁静的夜色中与自我对话的时刻。

随着假期的深入，我的锻炼场景转移到了家中。我购买了一些简单的器械，如哑铃和握力器，开始了每晚的力量训练。空间虽小，但并未限制住我对力量训练的热情；设备虽简易，但却能够提供全面的力量锻炼，重点塑造了上肢、核心的肌肉群。每一晚的锻炼都是对身体极限的挑战，也是对意志力的锤炼。我将附上一张家中进行力量训练的照片，展示我如何利用简单的器械，一步步打造健硕的肌肉和强大的自我。

体育锻炼的好处显而易见。定期的跑步提升了我的心血管健康，增强了我的肺活量，同时也是一种有效的压力释放方式。而力量训练则增强了我的肌肉力量和骨骼密度，为我打造了一个更加坚实稳健的身体。体育锻炼的好处远不止于此。对于青少年来说，适量的运动能够促进骨骼发育，预防肥胖，还能有效缓解学习压力，提高学习效率。此外，定期的体育锻炼还能够培养人的自律性，增强抗挫折能力，为未来的挑战打下坚实的基础。

我在此倡导所有同学加入到寒假体育锻炼的行列中来。正如我们的班主任所展现的那样，健身不仅能够塑造强健的体魄，更能磨砺坚强的意志。让我们在新学期到来之际，带着更健康的身体和更坚定的信念，迎接新的挑战，共同成长。

让我们在这个寒假，不仅仅是学业上的充电，更是身体和精神上的充电。期待着每位同学都能够以更加饱满的热情和更强的体魄回到校园，迎接新学期的挑战。跑向活力，铁铸意志，我们一起努力，成为更好的自己。

供稿：高一（29）班 江子禾 审稿：任杰